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您有一份开学指南待查收~

来源:计算机与通信学院

时间:2023年08月27日 09:05

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假期临近尾声,同学们也陆续回到熟悉的校园,亲爱的同学们,你们做好迎接新学期的准备了吗?

为了帮助大家适应返校生活,这份开学指南请查收!


一、调整作息,循序渐进

要尽快适应学校的作息时间,同学们可以采用渐进的方式,每天比前一天晚上早睡一点、比前一天早起一点,不再熬夜或赖床。返校后缩短娱乐时间,增加学习时间。要有意识地从假期模式切换到开学模式。


二、唤醒状态,合理锻炼

运动积极生活的一种方式,也能造就健康的身体素质。同学们可以结合自身兴趣和生活条件,灵活地选择活动方式,每天至少进行半小时的体育锻炼。这样可以消除疲劳,提高大脑的血氧含量,促进大脑活动,既健身又悦心。


三、聚焦学习,制定计划

“凡事预则立,不预则废”。新学期伊始,同学们可以根据自己的实际情况,制定详细可行的计划,包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。目标要详细清晰、难度适中,不要好高骛远。保持学习的动力,逐渐找到适合自己的学习节奏。


四、整理情绪,寻找平衡

面对新学期,有些同学可能会感到焦虑。试着接纳情绪,适度地焦虑和紧张可以帮助同学们维持一定的兴奋性,提高注意力和反应速度,增强对学习的积极性。同学们也可以多想想积极的事情,比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等。通过类似的积极心理暗示,增强愉悦感,精神饱满地迎接新学期。


五、充分准备,拥抱生活

新学期开始,美美的发型,甜甜的妆容,酷酷的穿搭,都可以在新的学期点缀生活。当然对于大学生来说的仪式感,不仅是一种形式更是一种态度。开学的仪式感从来不是浪费时间,而是再次踏进熟悉的城市,用不一样的举动拥抱新学期!


六、寻求帮助,积极应对

在校期间,同学们要保持良好的状态。在必要的情况下,可以寻求心理咨询师的专业协助,我们一直在这里!


工作时间

周一至周五 8:30—12:00;14:30—18:00


咨询地点

学校心理健康指导服务中心兰工坪校区大学生活动中心四楼团委办公室(QQ:3106597519)

学院心理健康计通学院学生工作办公室104(QQ:1156975294)

电话:0931-2976012    邮编:730050   

联系方式:甘肃省兰州市七里河区彭家坪路36号

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